ن :
سلامی دوباره .....
۳) بدترین جای خواب
بدترین محل برای خوابیدن زیر پتو است . موقع خواب به طور کامل
زیر پتو نروید و پتو را روی سرتان نکشید . گرم شدن زیاد موجب میشود
نتوانید خواب راحتی داشته باشید .
هلن برگز ، متخصص چرخه بیولوژیک از دانشگاه راش شیکاگو در این باره
میگوید : «هنگام خواب به طور طبیعی دمای بدن کاهش پیدا میکند و
این موضوع موجب میشود افراد خواب راحتی داشته باشند . در واقع بدن
برای داشتن خواب راحت دما را از طریق دستها و پاها از دست میدهد .»
توصیه میشود هنگام خواب ابتدا برای اتساع رگها جوراب بپوشید
بعد جوراب را درآورید و اجازه دهید پاهایتان از پتو بیرون باشد .
۴) بدترین جا برای نگهداری باقیمانده غذا
بدترین محل برای گذاشتن باقیمانده غذا یخچال است . قرار دادن
یک ظرف بزرگ غذای داغ به‌طور مستقیم در یخچال روش مناسبی
برای سرد کردن غذا و پیشگیری از مسمومیت غذایی نیست .
دکتر پیتر سیندر ، محقق و استاد مدیریت و تکنولوژی در این باره
میگوید : «در این صورت ممکن است برای کاهش دمای قسمت میانی غذا
زمان زیادی لازم باشد و این محل به مکان مناسبی برای رشد و تکثیر
باکتریها تبدیل شود .» شما میتوانید غذا را تا یک ساعت پس از پخت
برای خنک شدن بیرون نگهدارید و سپس در یخچال قرار دهید . یا غذا را
در ظروف کوچکتر بریزید و در یخچال قرار دهید . در این صورت غذا زودتر
سرد میشود .
۵) بدترین جا برای نصب برگه‌یادآوری
بدترین محل برای چسباندن برگه یادآوری کارها ، درب یخچال است .
چون شما وقتی میخواهید چیزی از یخچال بردارید سراغ آن میروید
و ممکن است اصلا به برگهای که روی یخچال نصب کردهاید توجه نکنید .
به عقیده روان‌شناسان ، دیدن کمککننده است اما به شرطی که
به آن توجه شود . در یک بررسی مشخص شد نصب تابلویی که افراد را
تشویق میکند به جای استفاده از آسانسور ، از پله استفاده کنند ،
موجب میشود افراد تا ۲۰۰ درصد بیشتر از پله استفاده کنند . بهتر است
برگه یادآوری کارها را در محلی که به آن توجه میکنید مثلا کنار تلویزیون
قرار دهید . نکته دیگر آنکه ذهن خیلی سریع به این محل عادت میکند و
توصیه میشود هر چند وقت یک بار محل برگه‌های یادآوری را تغییر دهید .
۶) بدترین جای هواپیما
بدترین جای نشستن در هواپیما انتهای سالن است . اگر در
پروازهای هوایی حال‌تان بد میشود ، انتهای سالن ننشینید .
انتهای هواپیما از قسمت جلویی بلندتر است و هر چه از مرکز
دورتر شوید حرکات بالا و پایین شدن را بیشتر احساس خواهید کرد .
بهترین محل برای نشستن در هواپیما نزدیکترین محل به بالهاست .
۷) بدترین جا برای گذاشتن کیف دستی
بدترین محل برای گذاشتن کیف دستی میز آشپزخانه است .
کیف دستی شما وسیله حمل‌ونقل میکروبهاست . محققان
در بررسیهای خود در هر سانتیمتر مربع از سطح کیف دستی
و کیسههای خرید ۶۵ هزار باکتری مشاهده کردهاند . شاید
باور نکنید اما یک سوم کیف دستیها و کیسههای خرید حاوی
باکتریهای مدفوعی بودهاند . خانمها کیف‌شان را همه جا همراه
خودشان میبرند . با قرار دادن کیف روی میز رستوران ،
کف اتوبوس و ایستگاه مترو آلودگیها روی آن قرار میگیرند .
بهتر است کیف‌تان را در کشو یا روی صندلی و خلاصه هرجایی
به جز جایی که غذا تهیه یا خورده میشود قرار دهید .
۸) بدترین جای کلاس بدنسازی
بدترین محل برای ایستادن در کلاس‌های بدنسازی و ورزش ،
ردیف جلو و روبه‌روی آینه است . شاید به دلیل اینکه خودتان را
در آینه ببینید ، جایتان را تغییر دهید اما نتایج یک بررسی
که در سال ۲۰۰۳ انجام شده است ، نشان داده است اگر
خودتان را هنگام انجام تمرینات ورزشی نبینید ، بهتر است .
در این تحقیق بررسی ۵۸ زن که شدت و نوع ورزش یکسانی
داشتند ، نشان داد آنهایی که هنگام انجام تمرینهای ورزشی
خودشان را در آینه میدیدند در مقایسه با افرادی که در اتاقی بدون آینه
ورزش میکردند احساس بدتری نسبت به بدنشان داشتند . بهتر است
جایی از کلاس که روبه‌روی آینه نباشد و در ضمن بتوانید تمرینات را
به خوبی ببینید و تمرکز داشته باشید انتخاب کنید .
۹) بدترین جای چراغ مطالعه
برخی افراد عادت دارند قبل از خواب مطالعه کنند و کتاب داستان بخوانند .
بدترین محل تابیدن نور مطالعه شبانه بالای سر است . نتایج مطالعات
نشان داده است نور مستقیم در بالای سر موجب تاخیر در ترشح ملاتونین
و اخلال در خواب شبانه میشود . بهتر است یک نور موضعی ملایم را
روی کتاب بتابانید . در این صورت شما میتوانید کتاب بخوانید در حالی‌که
اتاق تاریک است و بدن‌تان میتواند برای خواب آماده شود .
۱۰) بدترین جا برای گذاشتن داروها
بدترین محل برای نگهداری داروها قفسه دارو در حمام است .
دمای یک حمام حاوی بخار ، به راحتی به ۳۷ درجه سانتیگراد میرسد
که از دمای پیشنهادی برای نگهداری بیشتر داروها بالاتر است .
بهترین محل برای نگهداری داورها جایی سرد و خشک مانند یخچال است .
۱۱) بدترین جا برای گذاشتن میوهها تا قبل از شستن آنها
بدترین جا برای گذاشتن میوهها قبل از شستن سینک آشپزخانه است .
به گفته دکتر کلی رینولد استاد میکروبشناسی دانشگاه آریزونا
سینک آشپزخانه بیشترین میزان میکروب را دارد و میزان آلودگی آن
حتی از توالت بیشتر است . توصیه میشود میوهها را در سبدی بگذارید
و بدون اینکه با سینک تماس داشته باشند آنها را بشویید . اگر میوههایی
مانند توت فرنگی و شاتوت که بدون پوست کندن خورده میشوند ،
هنگام شستن در سینک افتاد آن را دور بیندازید و از خوردن‌اش صرف‌نظر کنید .
۱۲) بدترین جا برای استفاده از هدفون
بدترین محلها برای استفاده از هدفون هواپیما ، قطار یا ایستگاه مترو است .
هرچند شاید در ظاهر گوش دادن به موسیقی دلخواه از شنیدن سر و صدای
موجود در این محلها بهتر باشد اما بررسیها نشان داده است استفاده
از هدفون در محیطهای پر سر و صدا احتمال بلندتر کردن صدا را بیشتر میکند .
محققان دانشگاه هاروارد دریافتهاند افراد در محیطهای آرام صدا را در سطح
ایمنتری تنظیم میکنند ، اما وقتی صدای زمینهای مانند سر وصدای
سالن هواپیما به محیط اضافه میشود تا ۸۰درصد و تا ۸۹ دسی بل صدا را
بالا میبرند . این میزان بلندی صدا در طولانی مدت میتواند در افراد
آسیب شنوایی ایجاد کند . بهتر است در محلهای پر سر و صدا
از هدفون استفاده نکنید ، هرچند در بررسی محققان دانشگاه هاروارد
مشخص شد تنها ۲۰ درصد افراد مورد مطالعه با بالا رفتن سر و صدای محیط
استفاده از هدفون را کنار گذاشتند .
۱۳) بدترین جا برای نگهداری از قهوه
بدترین محل برای نگهداری دانه یا پودر قهوه یخچال یا فریزر است ...
جان مک گرگور ، متخصص صنایع غذایی و استاد دانشگاه کلمسون
در این باره میگوید : « هر بار که آن را از یخچال یا فریزر بیرون میآورید
دمای آن تغییر میکند و این موضوع روی طعم قهوه تاثیر میگذارد .
درست مثل اینکه یک فنجان قهوه را بارها و بارها بجوشانید . »
دانهها یا پودر قهوه را در قوطیهای شیشهای نیمه شفاف دردار ریخته
و در کابینت آشپزخانه نگهداری کنید .
۱۴) بدترین جا برای تماشای تلویزیون
بدترین محل تماشای تلویزیون جایی است که غذا میخورید .
بررسیها نشان داده است تماشای تلویزیون هنگام غذا خوردن
موجب میشود نتوانید به مقدار غذایی که میخورید توجه کنید .
نتایج مطالعهای که در سال ۲۰۰۶روی گروهی داوطلب انجام شد
نشان داد افراد هنگام تماشای تلویزیون تندتر غذا میخورند .
همچنین هنگام تماشای برنامههای تفریحی مصرف ماکارونی و پنیر
تا۷۱ درصد بیشتر میشود . توصیه میشود تلویزیون را در نزدیکی
میز غذا خوری قرار ندهید و هنگام غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنید .
بهترین محل تماشای تلویزیون جایی دور از آشپزخانه است که حتی
اگر هوس خوردن چیزی به سرتان زد مجبور شوید چند قدمی
تا آشپزخانه راه بروید .....
نظرات شما عزیزان:
تبادل لینک هوشمند